jeden posiłek

Jeden posiłek w ciągu dnia nie spowodował tego. Obserwuj dalej postępy redukcji Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-23 18:36:42

[...] ilosc, zacznij od 300g, b i t ok 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 100g B15 T61 W4 kcal628 -jedna marchew [...]

[...] :-)) Ver mój kochany dobry duszku };-) A teraz psychicznie mocniejsza bo jak nie być przy takim wsparciu rozpoczynam od jutra odwadnianie .Nawet sobie dziś przygotowałam jeden posiłek całkowicie wyluczając sól i okazało się ,że jest zjadliwy %-).Myślę nawet ,że taki odwyk od soli dobrze mi zrobi ,gdyż z solę to ja przesadzam }:-( MISKA [...]

Jeszcze mam jedno pytanie do diety: jak jest kiepska to co zmienić i czy zainwestować w białko po treningu + owoc lub BCAA a wywalić jeden posiłek w ciągu dnia?

dzięki chłopaki ...:D! jedziemy z koksem..! poki co 3 mam się "diety" tzn jem jak najwięcej białka! najgorzej będzie na studiach bo zaczynam o 9 a kończę o 16.30..jeden posiłek zapakuje do pojemnika ale 2 będę musiał pić jako odżywkę.! pozdr!

[...] Mam dość mocną budowę ciała, genetycznie mam tendencje do szybkiej rozbudowy mięśni, dlatego obecnie mam mocno umięśnione łydki. Kiedy skończę dietę kopenhską zrobie sobie jeden.. posiłek przerwy i chciałabym przejść na tą dietę w celu zredukowania tłuszczyku do odpowiedniego poziomu :] kopenhaska jest dla ludzi, ale watpie, zeby byla dla [...]

Sciaglem sobie dziennik posilkow Vitalmax i z obliczen wychodzi: 3272kcal 119gB 140gT 384gWW i teraz nie wiem czym sie mam sugerowac, a druga sprawa obliczalem jeden posilek i rozni sie wartosciami od tego co przed momentem wkleilem.. czym sie sugerowac teraz?

Dasz rade z wody, tylko jeden posilek taki to przebolejesz. Pomysl o efektach

[...] makrela, pozniej sa 2 posilki przed i po treningowe.. a tu mowisz ze nie ma byc karkowki a kolacja odpada calkowicie bo samo bialeczko ma byc. no chyba ze zrobie jeszcze jeden posilek.. wtedy bedzie ich 6 :D i zjem sama karkowke z warzywami na przyklad. a po treningu bialko... to hmm no nie mam pomyslu moze jednak koktail sobie kupie.. :D [...]

tyle posiłków by mi pasowało, ale niestety karate mam zawsze o 17.30 a nie 17 i w domu jestem gdzies przed 19. przydałby sie chyba jeszcze jeden posiłek przed treningiem? czy tak moze być?

[...] na jakąś zmianę, a że zima i ciut więcej czasu to wrzuciłem 4 DT. Push/pull planowałem na kolejny etap. Co do niskich kcal w DNT. Tam dopisałem że dochodzi do tego jeszcze jeden posiłek. Około 1000kcal. Nie wrzucałem go na screena bo to ma być miejsce na urozmaicenie. Rybki,sery,inne tłustsze mięsa itp. To spróbuję jeszcze dorzucić po 100kcal i [...]

15-20zl/dziennie ?? a co ja za to kupie ? heh, za jeden posilek zaplace 18zl a ty mi mowisz ze 20 zl ma mi starczyc na caly dzien ? 18zl obiad (ryz + kurczak) a sniadanku, szynka z indyka, ciemny chleb, serek wiejski, a kolacja ? a jogurty, banany? (inne owoce) mleko, odzywki... uu.. ja wydaje ze 60 zl dziennie bo czasami sie zdazy ze 2 obiadki [...]

ludwik997 jak na takiego kurzepia 75 kg to dużo w******lasz chyba że tylko jeden posiłek masz taki duży, ciekawi mnie ile kcal dziennie zarzucasz skoro tak wcinasz i ciekawe jak mocno cie podlewa. Z mojego puntku widzenia 2 woreczki ryżu to ilość przesadzona, lepiej to rozłożyć bo tak jak mówie podlewać będzie okrutnie

Ćwiczyć napewno na 10 tygodni nie przestanę.. ni ch*ja.. w takim bądź razie będę robił redukcję z dietą "na oko".. dietę mam tu wyliczoną na 2100 kcal, do tego jem jeden posiłek dodatkowy od siebie o kaloryczności mnw. 400-500 kalori. To wychodzi 2500- 2600 kcal czyli odpowiednio jak dla mnie tylko nie do końca uda mi się to zgrać pod względem [...]

[...] z siłownią i szlag trafił wszystko. Więc lecimy z tematem dalej. Postanawiam pojechać tym splitem 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Tak więc dziś delikatnie klatka,barki i triceps. Właśnie po śniadaniu swoim jestem:gainer,płatki jęczmienne i masło orzechowe. Jeszcze jeden posiłek i sprawdzamy nowy trening ;)

[...] obciążeniem masz sporadycznie, a z drugiej część Twojej masy to nadwyżka tłuszczowa, które w przeciwieństwie do tkanki mięśniowej nie generuje zapotrzebowania na białko. Nie potrzebujesz też aż 7 posiłków. Swoją drogą naprawdę jadasz 50g liści pietruszki na jeden posiłek i 100g rukoli na raz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-08 16:42:40

[...] blada. Dziewczyny dziękuje za rady, są bezcenne! ułożyłam michę na dziś z zapasów pozyskanych podczas świąt. wygląda nieźle. Nadal braki ale robię co mogę. Np w piątek ułożyłam sobie miskę na 1780 kcl ale wypadł mi jeden posiłek, bo nie miałam jak go sobie wcisnąć. taka nasycona byłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee7408d8b9d64eff8b88dd3f20dd81a3.png

1 dzień pracy i diety, poszło średnio bo miałem zapierdziel- strasznie dużo szkolenia i latania, więc część posiłków skombinowałem. Opuściłem jeden posiłek (kurak gotowany + ryż), bo i treningu nie miałem jak zrobić (karta Multisport przyjdzie dopiero pod koniec tygodnia, dodatkowo lekki ból nogi, którą miałem operowaną). Micha + zdjęcia poniżej, [...]

Futrzak: czyli teraz mam około 1100kcal, a powinno być ok. 1500? Jak dodam jeden posiłek, np 200 g wędzonego tuńczyka i sałatkę warzywną to będzie gites? Ta dietka nie była z założenia low-carb, ale luźną wariacją na temat South Beach;)

mozna zjesc jeden posilek przedtreningowy ale LG zaleca trening na czczo..http://www.sfd.pl/Leangains_Diet_czyli_Jem_%2F_Nie_jem__Zbi%C3%B3r_od_A_do_Z-t833884.html poczytaj sobie tutaj